Öfke, engellenme, saldırıya uğrama, tehdit edilme gibi durumlarda hissedilen ve genellikle neden olan kişiye ya da şeye yönelik saldırgan davranışlarla sonuçlanabilen yoğun duygusal tepki olarak tanımlanır. 
      Etrafımızda bazı insanlar vardır ki, yanlarında elinizdeki taşları birbirine sürtüğünüzde çıkarttığı en ufak kıvılcımla bile tutuşur ve yüreklerinde öfke patlaması bir volkan dağına dönüşür. Nasıl ki, volkanik patlamadan sonra lavlar önüne çıkan her şeyi yakıp kül ediyorsa öfkesine mağlup olan insanın ağızlarından çıkan öfke alevleri de etrafını yakıp yıkar, kül eder. Böyle insanların yanlarına yaklaşamazsınız, yaklaşmaya kalktığınızda da sizi öfke lavlarında yakarlar. 
     Yüreğinde sürekli, öfke patlamalarına maruz kalan kişiler, psikolojik açıdan kesinlikle sağlıklı olamaz. Öfkesine mağlup olan insanlar, çevresindeki onu seven insanları olumsuz yönde etkiler ve sevdiklerinin kendisinden uzaklaşmalarına neden olur. Öfkelenmek insanı bir duygu mudur? Tabiî ki evet, insani bir duygudur. Ancak, ümitsizliğe gerek yoktur. Öfke, yönetilebilir bir duygudur ve kontrolünü sağlamak doğru yöntemlerle oldukça kolaydır.
         
Yüreğinizde öfke patlaması olacağını düşündüğünüz anlarda şu on tekniği kullanmalısınız:
1. Öfkelenmeye başladığınızı hissettiğinizde kendinize nefes alacak zaman tanıyın
2.  Öfkenizi doğru şekilde ifade edin
3. Öfkenizi spor yaparak dışa vurun!
4. Stres seviyenizin yükseldiğini hissettiğinizde kısa molalar verin
5. Öfkelenmenize yol açan nedenlere değil çözümlere odaklanın!
6. Öfkelenmenize yol açan durumlarda “Sen” yerine “Ben” dilini kullanın
7. Öfkenin sizi kindar birine dönüştürmesine izin vermeyin!
8. Gergin anlarınızda mizahın gücünden faydalanın!
9. Öfkelenmek yerine iletişim becerilerinizi geliştirmeye çalışın!
10. Öfkenizle baş edemediğiniz durumlarda profesyonel bir destek almaktan çekinmeyin! 
    Unutmayınız ki, öfkesini kontrol edemeyenler, hayat değirmeninin en kolay yendiği kişilerdir. Çünkü bunları hayatın zorluklarına karşı koruyacak değirmenci gönlüne sahip bir tek fert yoktur. Sözün özü, nasıl ki, volkanik dağlar, en büyük hasarı kendisine ve etrafına verir; öfkesinin esiri olmuş insanlar da en büyük hasarı kendisine ve etrafına verir.       
       Yüreğimizdeki öfke volkanlarını söndürelim! Yakmayalım, yıkmayalım, kül etmeyelim!
    Seyit TOK